Zdrowe przepisy na obiady z użyciem najlepszej jakości, sezonowych produktów. Jeśli masz ochotę na więcej dań lub nawet całe, gotowe jadłospisy ułożone specjalnie dla Ciebie, to znajdziesz je na Diet by Ann.

Data utworzenia: 23 kwietnia 2015, 11:00. Anna Guzik to nie tylko zdolna aktorka, ale także doskonała kucharka. Gwiazda prowadzi program „Zdrowie na widelcu”. Aktorka wyznaje starą, ale sprawdzoną zasadę: „Jesteś tym, co zjesz”, dlatego dba o to, żeby się zdrowo odżywiać. Tylko u nas zdradza swoje sprawdzone przepisy Anna Guzik Foto: 123RF / Studio69 Gwiazda serialu „Na Wspólnej” uznaje tylko sprawdzone, świeże produkty, które nie zawierają konserwantów. W swoim programie radzi, jak mądrze kupować? Na co trzeba zwracać uwagę na etykiecie produktu? A przede wszystkim mówi, jak zdrowo gotować. Naszym Czytelnikom zdradza swoje najlepsze sprawdzone przepisy. Rolada z polędwicy z granatem Składniki: Zobacz także 700 g grubszej polędwicy wieprzowej w ładnym ruloniku sól ostra papryka chilli pieprz sznurek szpagatowy do mięsa garść ziaren granatu Na farsz: 3 małe grahamki (tylko miąższ) 1/2 pęczka bazylii 2 łyżki otrąb jajko 2-3 łyżki mleka 2-3 płaskie łyżki startego sera 3-4 garście dowolnych, drobno pokrojonych warzyw: papryka, cebula, pieczarki ok. 1-1,5 łyżki oleju rzepakowego zmiażdżony czosnek przyprawy: szczypta soli, pieprz, oregano i ostra papryka, majeranek Sposób przygotowania: Polędwicę rozpłatać tak, by powstała płaska powierzchnia, rozbić tłuczkiem z obu stron (ale z wierzchu tym bez ząbków, żeby nie uszkodzić mięsa). Posypać przyprawami, z wyjątkiem soli i odstawić. Bułkę zalać mlekiem, dodać przyprawy, otręby, wymieszać, na chwilę odstawić, w tym czasie przygotować warzywa – dodać do bułki, wbić jajko, dodać posiekane zioła, starty ser, wszystko starannie wymieszać. Na polędwicy układać farsz, zwinąć i związać sznurkiem w zgrabny rulonik. Posypać z wierzchu pieprzem, ziołami, ewentualnie odrobiną soli i obsmażyć krótko na oleju rzepakowym, przełożyć do naczynia żaroodpornego i piec około 23–27 minut – zależnie od grubości rozbitego mięsa. Zdjąć sznurek i podawać krojone w grube plastry. Udekorować ziarnami granatu i liśćmi bazylii. Piernik na jogurcie Składniki na piernik: ν1/2 kostki masła ν1/2 szklanki cukru ν2 jajka ν1 łyżeczka przypraw do piernika ν1 łyżeczka cynamonu ν1 łyżka kakao v4 łyżki namoczonych w wodzie płatków owsianych ν1 łyżeczka sody oczyszczonej ν3 łyżki dżemu bez syropu glukozowo-fruktozowego ν1 szklanka białej mąki ν1 szklanka mąki pełnoziarnistej ν1,5 szklanki mleka ν rodzynki – 1 paczka 100 g (zalać wrzątkiem, odcedzić i obtoczyć w mące) pokrojone morele, figi, daktyle i suszone śliwki, migdały – płatki pokruszyć Na masę jogurtową: ν400 ml jogurtu naturalnego ν50 ml soku żurawinowego bez syropu glukozowo-fruktozowego ν2 łyżeczki żelatyny Sposób przygotowania: Wszystko ucieramy i następnie dodajemy: przyprawę do piernika, cynamon, kakao, sodę oczyszczoną, dżem, 2 szklanki mąki, 1 szklankę mleka. Wszystko mieszamy i dodajemy bakalie. Wykładamy na płaską blachę, pieczemy ok. godz. 1 w temp. 185 stopni. W tym czasie: Sok i zmieszaną z nim żelatynę rozpuszczamy w 100 ml wrzątku, zostawiamy do ostudzenia. Zimny jogurt ubijamy mikserem w wysokim pojemniku, aż zrobi się bardziej puszysty. Dodajemy ostudzoną galaretkę i jeszcze chwilę ubijamy, wkładamy do lodówki. Wyciągamy ciasto. Nitką przekrajamy na dwie płaskie części. W środek wykładamy jogurt. /5 Anna Guzik 123RF / Studio69 Anna Guzik na planie programu "Zdrowie na widelcu" /5 Polędwica z granatem 123RF Polędwica z granatem /5 Klopsiki 123RF Klopsiki /5 Ciasto kokosowe 123RF Ciasto kokosowe /5 Piernik 123RF Piernik Masz ciekawy temat? Napisz do nas list! Chcesz, żebyśmy opisali Twoją historię albo zajęli się jakimś problemem? Masz ciekawy temat? Napisz do nas! Listy od czytelników już wielokrotnie nas zainspirowały, a na ich podstawie powstały liczne teksty. Wiele listów publikujemy w całości. Wszystkie historie znajdziecie tutaj. Napisz list do redakcji: List do redakcji Podziel się tym artykułem:

Robert Lewandowski to nie tylko wzór do naśladowania dla młodych piłkarzy, ale także ktoś, z kogo może czerpać każdy, kto chce zdrowo się odżywiać. Nad dietą piłkarza FC Barcelony od lat czuwa żona Anna Lewandowska, która zmieniła jego nawyki żywieniowe. Obserwatorzy z różnych krajów rozpływają się w zachwycie nad formą i długowiecznością Polaka. Nie byłoby tego Przepis na pączki Magdy Gessler Anna Lewandowska przedstawiła "twarde" dowody. - Śniadanie dodaje nam sił i pobudza organizm do działania . Badania wskazują, że u osób, które nie jedzą śniadań występuje wyższe ryzyko nadwagi lub otyłości - wylicza trenerka i dodaje: - Rozpoczęcie dnia od śniadania poprawia koncentrację i zdolność zapamiętywania. Przepisy wege na wyciągnięcie ręki. Co chwilę sprawdzamy, czy pojawiły sie nowe, ciekawe pomysły na wegańskie dania sezonowe i nie tylko. Zobacz, które przepisy z Instagrama będą idealne na wege obiad. Podpowiadamy, jak wykorzystać składniki, które masz pod ręką, a stworzysz z nich pyszne śniadanie, obiad czy przepisy na obiad, kolację czy śniadanie to skarbnica pomysłów na to, jak przyrządzić pyszne dania dla dzieci i dorosłych z sezonowych produktów. Wegańskie przepisy pojawiają się na wielu profilach na Instagramie, ale trudno czasami wyłapać te najciekawsze. Dlatego spieszymy z pomocą - znajdziecie tu najlepsze przepisy wege, jak dzisiaj pojawiły się w jedzą weganie, a czego nie?Wegańska dieta różni się od wegetariańskiej. W tej drugiej eliminuje się zwierzęce mięso, natomiast w wegańskiej - wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, tworząc dania pochodzące wyłącznie z produktów roślinnych. Zanim zadasz znajomym pytanie, co to znaczy, że są weganami, sprawdź:Czy weganie jedzą masło? Masło produkuje się z mleka, a więc produktu odzwierzęcego. Masło nie powinno więc pojawić się w diecie wegańskiej. Czy weganie jedzą miód? Mimo tego, że nie jest mięsem, miód pochodzi od zwierząt, które produkują go na własne potrzeby. Produkcja miodu często wiąże się z okrucieństwem wobec pszczół, np. z podcinaniem skrzydeł królowej, by nie opuściła ula. Czy weganie jedzą makaron? Tak, ale zależy, który. Większość makaronów jest wegańska, składa się tylko z mąki, jednak jest grupa makaronów, do których wytwarzania używa się jajek. To ten typ makaronów, które podaje się do rosołu. Można jednak znaleźć ich wegańskie zamienniki. Czy weganie jedzą ser? Kostka żółtego tłuszczu nie powstaje z wody, ale z mleka. A mleko jest produktem odzwierzęcym, a więc nie mieści się w diecie wegańskiej. Proste wege przepisyGotuj smacznie i zdrowo!Materiały promocyjne partnera Właśnie dodaliśmy 6500 przepis na Vitalii 🥳💚 Z tej okazji przygotowaliśmy niespodziankę od naszego partnera - @czytamzlegimi 📖 Dla pierwszych 6500 osób, które zakupią dowolny abonament jednorazowy, mamy ebooka gratis. Do wyboru są 3 pozycje:📚 "Warzywo", Dominika Wójciak - Wege kuchnia zwyciężczyni trzeciej edycji MasterChefa! Dominika Wójciak, pasjonatka kulinarnych podróży po świecie i miłośniczka eksperymentów w kuchni, swoją książkę podzieliła na warzywne rozdziały: od buraka i ziemniaka, przez rabarbar i bób po dynię, fasolę i cukinię.📚 "CZUŁOŚĆ. Poradnik pozytywnego egoizmu", dr Sophie Mort - Guru terapii odkrywa, co nas kształtuje, dlaczego to ważne, oraz podpowiada praktyczne sposoby na szczęśliwsze życie.📚 "Jak wychować zdrowe dziecko", Joanna Dronka-Skrzypczak - Poradnik "Jak wychować zdrowe dziecko" porusza istotne kwestie, takie jak: prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna w ciąży, wzmacnianie układu odpornościowego, stosowanie suplementacji na każdym etapie rozwoju dziecka czy też dbałość o prawidłowy rozwój ruchowy diety ➡️ promocja ważna do 31 lipca.#vitalia #legimi #ebookgratis #zdrowadieta #zdroweprzepisyW tak upalne dni nie mamy ochoty na spędzanie długich godzin w kuchni 🌡. Jeśli macie możliwość grillowania na własnym ogródku lub macie w szufladzie patelnię grillową, koniecznie wypróbujcie nasz przepis na cukiniowe hot-dogi z kiełbaskami chipotle&cheddar 😉. Dzięki dodatkowi czerwonej kapusty oraz sosu na bazie orzeszków cukinie zyskują niepowtarzalny smak, który świetnie łączy się z naszymi serowo-pikantnymi kiełbaskami. Link do przepisu zostawiamy w BIO. Kiełbaski znajdziecie w sieci @lidlpolska. 🛒#dobrakaloria #zawszedobra #lidlpolska #kiełbaski #roślinnekiełbaski #chipotlechedddar #kiełbaskichipotlecheddar #weganizm #dietaweganska #dietaroslinna #wegan #veganfood #cojedzapolscyweganie #weganskilidl #weganskieprzepisy #prosteprzepisy #prostyprzepis #cukinia #hodogi #hotdog #przepisCzekoladowy tofurnik z truskawkową żelką 😍Od @paulalovesparis🤤🍓 Przepyszne, wilgotne ciasto ala sernik, ale z tofu 😁 Uprzedzam, nie czuć go tutaj i jeśli ktoś z Was nie próbował nigdy tofurnika to bardzo polecam zacząć od tego ciacha 👌🏼Spód (forma 20x20 cm):100 g płatków owsianych (bezglutenowych) 80 g ulubionych orzechów (użyłam laskowych i migdałów) 1 łyżka kakao 70 g masła orzechowego 100% 50 g syropu klonowego 20 g oleju kokosowego Masa czekoladowa z tofu:540 g tofu naturalnego 250 ml mleka ryżowego 70 g erytrytolu 3 g agaru 100 g czekolady gorzkiej/deserowej 50 g masła orzechowego 100% 2 czubate łyżki kakao Truskawkowa żelka:280 g truskawek (użyłam mrożonych) 50 g erytrytolu 1,5 g agaru (1 łyżeczka) 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej Przygotowanie:Płatki, orzechy i kakao drobno zmielić, dodać masło, syrop i olej, zblendować razem, masę wyłożyć na spód foremki wyłożonej papierem (na spodzie i bokach), mocno docisnąć i wstawić do lodówki Mleko podgrzać z erytrytolem, do mocno ciepłego wsypać agar, mieszając zagotować i gotować przez 2 min, po czym zblendować z tofu, do masy dodać roztopioną czekoladę, masło orzechowe i kakao, dokładnie zblendować całość na gładko i wylać na schłodzony spód, wyrównać i wstawić do lodówki na 1 h Truskawki podgrzać z erytrytolem, kiedy się rozmrożą, a słodzik rozpuści - zblendować na gładko, z powrotem postawić na kuchence i podgrzewać, do gorących truskawek wsypać agar i mieszając gotować przez 2 min, na koniec wlać mąkę rozmieszaną z odrobiną zimnej wody, intensywnie mieszając zagotować całość, przelać na masę czekoladową, wyrównać, wstawić do lodówki najlepiej na całą noc———————————————————— #tofurnik #tofu #sernik #serniczek #bezlaktozy #weganskieprzepisy #wegańskie #weganizm #wege #bezglutenu #bezglutenowe #bezcukru #ciasto #ciacho #domoweciasto #domowejedzenie #fitprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowojem #wiemcojem #fotografiakulinarna #blogkulinarny #deser #dokawy #przepis #słodkości #truskawki #czekolada #cosslodkiego #nasłodkoPrzed Wami #vege przepis na komosę ryzową z pesto z cukinii i kremem z awokado 🥑Zdrowa kuchnia Morgan premiera w sobotę o 14:10!🇵🇱 Czasem przeglądam rolki i posty innych osób. Zauważyłam pewien trend. Gdy kobieta w ciąży doda zdjęcie z jedzeniem z McDonald's to dostaje ogrom wsparcia. Komentarze pełne akceptacji i odpowiedzi w stylu "tylko ciężarne to zrozumieją!" czy też "tak, dziecko wie co dobre, miałam tak samo!" Jestem prawie pewna, że jest to kwestia potrzeby usprawiedliwienia swoich jeśli inna ciężarna doda zdjęcia lub rolki, na których je dużo owoców, ogromną sałatkę lub powie, że jest witarianką... Czyta, że krzywdzi dziecko. I już nie mówi się, że dziecko wie, co dobre. Wręcz ma z mojej strony oceniania ludzi. Jest za to dużo niezrozumienia dzisiejszego popularnego spojrzenia na te nienarodzone jeszcze dziecko już dostało dwie diagnozy od obcych ludzi w internecie. Ale niewiele osób powiąże problemy ze zdrowiem dziecka i dietą mamy, jeśli dieta jest tradycyjna i zawiera również fastfoody 🤷.Myślicie, że to się kiedyś zmieni?✨ Przepis na smoothie bowl ze zdjecia w moim ebooku "Jedz Swiezo"! 😋 Zajrzyj tu - Sometimes I look at other people's reels and posts. I've noticed a certain trend. When a pregnant woman uploads a photo with food from McDonald's, she gets a lot of support. Comments full of acceptance and responses like "only pregnant ones will understand this!" or "yes, the baby knows what's good, I had the same!"I'm pretty sure it's a matter of justifying their if another pregnant woman adds pictures or a reel with lots of fruit on it, a huge salad, or says she's a raw vegan... She reads that she's hurting the baby. And it's no longer said that the child knows what is good. Quite the no judgment on my part. There is, however, a lot of misunderstanding of today's popular view on unborn baby has already got two diagnoses from strangers on the internet. But few people associate problems with the health of the baby and the mother's diet, if the diet is traditional and also includes fast foods 🤷.Do you think this will change someday?#rawfood #witarianizm #fruitarian #frutarianka #weganizm #weganka #vegan #rodzew20222Hejka Słoneczka 🌞Łapcie przepis na lekki i orzeźwiający deserek 😀W sam raz na taki upał jak dziś 😎🥵Przyjemnego popołudnia 🌞Niech moc cienia będzie z Nami 😎💪🏻😁💙 Mleczna pianka 💙▫️ galaretka woda kokosowa od @winiary 47g (całe opakowanie)◽ napój roślinny lub mleko 200ml ( ja użyłam napoju migdałowego)🔹woda 60ml💙 ulubione owocki i dodatki ⬇️ PRZEPIS:Galaretkę rozpuść w gorącej wodzie i wystudź. Do wystudzonej galaretki dodaj zimny napój roślinny lub mleko, wymieszaj i wstaw do lodówki na 5 minut. Po tym czasie wyjmij galaretkę z lodówki i ubijaj mikserem przez 5-10 min, aż powstanie tężejącą pianka. Piankę przelej do pucharka bądź pucharków, zjedz od razu lub wstaw do lodówki. Smacznego 💜#deser #deserfit #fitdeser #pianka #galaretka #galaretkazowocami #galaretkakokosowa #szybkideser #niskokaloryczne #świeżeowoce #szybkiprzepis #wegetariańskie #wege #wegeprzepisy #dietabezdiety #dietetycznie #zdjeciejedzenia #szamka #kolorowonatalerzu #jedzeniewobiektywie #healthyfood #instajedzenie #foodporn #deserek #wiemcodobreKończyny tydzień takimi pysznościami 🥰Chłodnik litewski oraz stek z batata z tabboulehem jaglanym i zieleniną😋🍠🍅A na deser 😍👑Sernik królewski☕️tiramisu🍌banoffe🥧kruche z budyniem🍫🍒torcik czekoladowy z wiśniami🥭jagielnik mango Piszcie na Messenger lub dzwońcie pod 531 026 261❤️👍 Pysznego dnia kochani😘#weganizm #wegańskie #weganskie #wegan #tort #bezglutenu #cake #fitciasto #brownie #ciasto #ciacho #wypieki #słodko #przepis #wroclaw #pychotka #słodkości #pycha #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowadieta #zdroweprzepisy #wrocław #czystamicha #deser #jemzdrowo #wiemcojem #zdrowo #healthydessert #foodofthedayNa śniadanie, lunch, a może kolację? 🥪Domowe sandwiche z hummusem i roślinnymi plastrami SimplyV z przepisu od @monikakoszela to danie, którego musisz spróbować! Nasze łagodne plastry idealnie komponują się z chrupiącym chlebem, awokado i hummusem. To doskonałe źródło białka i składników odżywczych. A do tego smakują obłędnie… przekonaj się sam! 😋_#przepis #roślinnyprzepis #SimplyV #roślinnie #dietaroślinna #weganizm #vegan #dietaroślinna #jemroślinnie #veganfood #vegefood #plastrySimplyV #przekąska #warzywa #sandwich #kanapka #hummus #avokado☕️ Myślisz że to kawa przygotowana w ekspresie z dużą ilością mleka? Mylisz się! To kawa kuloodporna z odżywką białkową przygotowana przy pomocą blendera i bez grama mleka! 😊 Gęsta i kremowa przypomina cappuccino i jest mój hit ostatnich miesięcy 😍 Po blendowaniu tworzy się aksamitna pianka, która sprawia, że ciężko się od tej kawy oderwać! Smak wzbogaca kakao jak również odżywka białkowa, u mnie smakowa, która dodatkowo dosładza kawę 🤗❤️ ⠀ ⠀Wy też tak kochacie kawę i nie wyobrażacie sobie bez niej poranka? ☕️Dajcie znać w komentarzach! 👇🏼⠀🔍 Przepis znajdziesz na stronie pod nazwą: BIAŁKOWA KAWA KULOODPORNA➡️ Obserwuj na Instagramie: @wegeprzepis➡️ Polub na Facebooku: WegePrzepis➡️ Obserwuj na Pinterest: WegePrzepisTen przepis jest:➡️ wegański➡️ bez jajek➡️ bez nabiału➡️ bez glutenu➡️ bez orzechów➡️ keto➡️ low carb#wegeprzepis #wege #przepis #wegetarianskie #wegetarianizm #wegańskie #weganizm #śniadanie #fitprzepisy #lubiejesc #jemzdrowo #pyszne #pysznejedzenie #pycha #kawa #kawakuloodporna #bulletproofcoffee #coffee #coffeetime#keto #ketoza #dietaketo #ketoprzepisy #ketojedzenie #ketopolska #bezcukru #beznabiału #dietaketogeniczna #schudnij #dietabezdietyChcesz stracić zbędne kilogramy zdrowo i na długo, a ponadto nauczyć się komponować zdrowe posiłki z niedrogich składników? 😍Skorzystaj z promocji 50% taniej na mój ebook jadłospis 2022 - zawierający aż 120 dań podzielonych na przepisy obiadowe, śniadania i kolacje, przekąski i zupy 🤩Szczegóły w linku: 😎Pyszne spaghetti autorstwa @ 😘Składniki:Makaron 60g Pomidory 100g Papryka 50g Cebula 20g Oliwa 10g Mleko kokosowe 50g Sól, pieprz, kurkuma, imbir Wykonanie:Cebulkę i paprykę kroimy drobno i podsmażamy 3 minuty na oliwie Następnie dodajemy drobno pokrojone pomidory i podsmażamy 3 minuty Zalewamy mleczkiem kokosowym, dodajemy przyprawy i dusimy aż sos zgęstnieje (około 5 minut) Dodajemy ugotowany makaron i podsmażamy 2 minutyGotowe! Kaloryczność:436 kcal 10g białko 51g węglowodany 20g tłuszcze #dieta #dietetyka #przepis #zdrowyprzepis #fitprzepis #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #fitjedzenie #zdrowie #zdrowojem #odchudzanie #wegetarianizm #weganizm #wege #vegan #makaron #pomysłnamakaron #zdrowyobiad #pomysłnaobiad #fitobiad #zdrowymakaron #przepisnamakaron #wegemakaron #wiemcojem #dietabezdiety #redukcja #makroZOBACZ KONIECZNIENiewiarygodne, że niektórzy to jedzą! Mało znane warzywa o niezwykłych właściwościach ^{Nie inaczej jest tym razem, jednak teraz Polka postanowiła wyjść na przeciw zagrożeniem jakie niesie ze sobą jesienna aura. Wiadomo, że w tym okresie nasza odporność jej osłabiona, dlatego Anna Lewandowska postanowiła podać przepis na pyszny napój, który jej zdaniem, wspomoże nasz układ odpornościowy.} Sezon letni 2020 zbliża się wielkimi krokami. W tym czasie w sklepach i na targach pojawia się coraz więcej produktów sezonowych, które są zdrowe i przede wszystkim podkreślą smak dań. Wiele gwiazd dzieli się w social mediach sprawdzonymi przepisami na potrawy, które przygotowują właśnie w okresie letnim. Na swoim Instagramie zdrowymi oraz pełnowartościowymi recepturami na posiłki podzieliła się Anna Lewandowska, Anna Starmach, a także Ewa Chodakowska! Koniecznie zobaczcie poniższe przepisy, które świetnie sprawdzą się jako przekąski na letnie wieczory spędzone na balkonie lub tarasie w gronie najbliższych! Te dania idealnie nadają się na Sylwestra! Poznaj najlepsze przepisy jurorów MasterChef Junior Truskawkowe kulki mocy od Anny Lewandowskiej Potrzebne składniki: 100 g daktyli 50 g kaszy jaglanej 1 łyżka miodu 4 łyżki wiórków kokosowych 3 łyżki Lio Shake Truskawka (Foods by Ann) 50 ml mleka kokosowego 50 ml wody Sposób przygotowania: Kaszę jaglaną ugotuj w mleku kokosowym i wodzie. Daktyle namocz w gorącej wodzie. Daktyle i miód dodaj do kaszy, zblenduj, uformuj w kuleczki i obtocz w je w Lio Shake Truskawkowym oraz wiórkach kokosowych. Pudding chia i bananem od Anny Lewandowskiej Potrzebne składniki: 1 banan 1 mango 200 ml mleka roślinnego 2 łyżki nasion chia 1 łyżeczka kakao płatki kokosowe borówki 2-3 kostki gorzkiej czekolady 1 łyżka truskawkowej pasty orzechowej Sposób przygotowania: Mango obierz i pokrój w kostkę (część pokrojonego mango zostaw do dekoracji). Wrzuć do kielicha blendera, dodaj banana, nasiona chia, kakao oraz mleko roślinne. Całość zmiksuj i przelałam do słoiczka. Pudding udekoruj dodatkami i odstaw do lodówki na 3 h. Na osłodę możesz dodać także 2-3 kostki czekolady i pastę orzechową o smaku truskawka ze sklepu Anny Lewandowskiej (Foods by Ann). Przepis na deser truskawkowy od Ewy Chodakowskiej Potrzebne składniki: 2 łyżki płatków owsianych 1 łyżka nasion chia 2 łyżki jogurtu naturalnego 40 g napoju roślinnego 50 g truskawek 20 g obranego banana 1 szczypta cynamonu Sposób przygotowania: Do szklanki wsyp chia i zalej napojem roślinnym. Odstaw na godzinę do lodówki. Do słoiczka włóż płatki owsiane. Następnie połóż warstwę z chia. Jogurt zmiksuj z cynamonem i bananem. Przełóż do słoiczka. Opłucz blender i miksuj truskawki. Truskawkową warstwę przełóż do słoika. Udekoruj owocami. Przepis na ciasto jaglano-kokosowe od Ewy Chodakowskiej Potrzebne składniki: 4 łyżki kaszy jaglanej 6 łyżek wiórków kokosowych 1/4 szklanki napoju roślinnego 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu łyżeczki goździków mielonych Sposób przygotowania: Kaszę jaglaną ugotuj al dente, odcedź i wystudź. Wymieszaj ją z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, przyprawami i mlekiem. Masę uformuj w kształt ciastek lub rozłóż w bibułki do muffinów i piecz w temperaturze 150’C przez 10 minut – do momentu aż będą chrupkie. Przepis na chłodnik z awokado od Anny Starmach Potrzebne składniki: 1 miękkie awokado 300 ml jogurtu naturalnego 2 łyżki oliwy 1 ogórek 6 rzodkiewek kilka liści mięty łyżeczka koperku łyżeczka soku z cytryny 2 kromki razowego chleba Sposób przygotowania: Awokado i ogórka blenderze kielichowym zmiksuj awokado, jogurt, 2 łyżki oliwy , sok z cytryny, dodaj sól i ½ ogórka. Rzodkiewkę i pozostałego ogórka pokrój w grubą kostkę. Chleb pokrój w kostkę skrop oliwą i podpiecz w piekarniku, aby otrzymać grzanki. Chłodnik przelej do miseczek, dodaj rzodkiewkę, ogórka, świeżo zmielony pieprz, kilka kropli oliwy oraz grzanki i koperek. Przepis na letnią owsiankę od Anny Starmach Potrzebne składniki: 1/2 szklanki zwykłych płatków owsianych 1 szklanka wody 1 szklanka mleka tarte jabłka 1 łyżka miodu 1 łyżka migdałów 1 łyżka rodzynek 1 łyżka orzechów garść owoców sezonowych np. maliny, borówki, truskawki duża szczypta cynamonu 100 ml jogurtu naturalnego Sposób przygotowania: Godzinę wcześniej (lub noc wieczorem, jeśli chcesz zjeść owsiankę na śniadanie) namocz owsiankę w wodzie. Jabłka obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach, orzechy i migdały posiekaj. Namoczoną owsiankę przełóż do rondelka, dolej mleko i gotuj na małym ogniu. Po zagotowaniu dodaj starte jabłko, posiekane orzechy, migdały rodzynki i cynamon. Owsiankę gotuj jeszcze przez 5 minut. Podawaj z łyżką jogurtu i świeżymi owocami oraz miodem. 8gy6E. 248 373 472 244 35 160 77 136 41

anna lewandowska przepisy na obiad